Teljesítményfokozás szép szóval?
A labdarúgáson belül gyakori jelenség a dorgáló, fenyítő edzésvezetési stílus, hogy ezzel az edzésteljesítményt fokozzák. Ennek hatására a játékosok jobban pöröghetnek, de alapvetően ez félelem alapú, hiszen a leszidást akarják elkerülni. Félelemből nem születnek könnyed, szép és bátor megoldások. Ehelyett a játékosok bezárnak és az egyéniségük kibontakozása megakad. Létezik más út? Erre keresi a választ és a megoldást írásában Rózant Janó (Neofutball).
Pár edzéssel ezelőtt történt egy érdekes jelenség az ETO FC Győr női labdarúgócsapatánál. Szemből jövő védő ellen gyakoroltunk cseleket. Majd ezeket behelyeztük a megfelelő játékhelyzetbe és skáláztuk a mozdulatokat tippmix (passzív) védő ellen. Ezután éles védő ellen játszottak a lányok 1v1 ellen. Nem voltam elégedett a tempóval és a hozzáállással, ezért megállítottam őket és egy beszédet tartottam.
„Lányok! Szeretnék nektek mesélni valamiről. Az egyik az egymásból élés filozófiája, míg a másik az egymásért élés filozófiája. Az egymásból élés egy olyan küzdelem, amikor a másikat le akarja nyomni ellenfele, és az a kérdés, hogy ki kerekedik a másik fölé. Ezt a filozófiát nap mint nap tapasztalhatjátok. Megjelenik az iskolában, amikor nem segítenek egymásnak dolgozat közben a tanulók. Megjelenik a munkahelyeken, amikor egymást fúrják az emberek. Megjelenik a hétköznapokban, amikor valaki nem enged leülni egy idős nénit a buszon. Megjelenik, amikor a másikban a rosszat keressük a jó helyett. Sajnos, jelenleg a világunkban ez a jellemző. De van egy másik út is! Ez az egymásért élés filozófiája.
Ez egy olyan küzdelem, amikor a két fél azon verseng, hogy ki tudja a másikat maga fölé emelni.
Ez arról szól, hogy ki tud a másiknak többet segíteni. Ebben a versenyben az nyer, aki a másiknak többet ad. Ez az egyetlen olyan küzdelem a világon, amelyiknek nincs vesztese! Most azt kérném tőletek, hogy éljetek egymásért! Dóri, kérlek azért adj bele mindent Fanni ellen, hogy nagyobb kihívás elé legyen állítva és ezáltal jobban fejlődjön. Fanni, kérlek te is azért adj bele mindent, hogy Dóri általad a lehető legtöbbet fejlődjön. Mindenkitől ezt kérem. Sohasem az a cél, hogy a másikat lenyomjam, hanem az, hogyan tudok a másiknak a lehető legtöbbet adni! Most azt kérem, hogy mindenki adjon bele mindent a másikért!”
Ezután folytattuk az edzést.
Másnap a csapat erőnléti edzője odajött hozzám és azt mondta, hogy mindenkire hatással volt a beszédem. A játékosok edzésteljesítményét grafikonokon mutatta meg és elmagyarázta, hogy a görbék (teljesítmény) a beszédem hatására felugrottak és fentebb is maradtak. A grafikonok jobb oldalán látható, ahogyan a teljesítmények nőttek, majd maradtak is azon a szinten az edzés végéig.
A képeken két görbét (sebesség: kék, pulzus: piros) figyelhetünk meg. Számunkra a jelenlegi esetben a pulzusgörbe adatai a lényegesekHubacsek Dóra (az ETO FC Győr női szakágának erőnléti edzője): „A minden játékos által meghatározható pulzuszónák a játékos saját maximális pulzusszámának százalékos értékeként adható meg. Mit is jelent a maximális pulzus? A játékos teljes erőbedobással elért percenkénti szívverésének legmagasabb (ütés)értéke, ez jelenti a 100%-ot. Mivel a zónákban megjelenő értékek minden játékos saját maximális pulzusszámának százalékos értékén alakulnak, így minden játékos számára egyéniek. A százalékértékek azonban ugyanazok az egész csapat számára. A maximális pulzus százalékos érték alapján az edzést öt pulzuszónára oszlik.”
Ez alapján a táblázatban láthatunk különböző színű vízszintes sávokat. A legfelső két zónából a sárga nehéz, 80-89,9 százalék pulzusértéket mutat, illetve a piros zónában maximum 90-100+ százalék fölötti értékek jelennek meg. A képeken látható, hogy az első pár gyakorlat végrehajtásakor a pulzusértékek alacsonyabbak voltak, mint a fentebb idézett beszéd után.
Nagy Fanni (az ETO FC Győr labdarúgója): „Amióta Janóval dolgozunk, és igyekszik átadni ezt a szemléletmódot, úgy érzem a technikai és elméleti tudás mellett sokat fejlődtem mentálisan is. Közel két éve rendszeresen dolgozom mentáltrénerrel is, hiszen nagyon fontosnak tartom megtalálni azt a gondolkodásmódot, ami a legkedvezőbben hathat a teljesítményemre. Janó edzésein mindig előtérbe kerül a szépség és a könnyedség mellett az is, hogy mennyire vagyunk felelősek egymásért.
Úgy érzem enélkül egy csapat nem tud jól működni, szükséges, hogy képesek legyünk adni egymásnak, miként fontos az is, hogy kibontakoztathassuk saját magunkat.
Ezt az edzésvezetési stílust sokkal hatásosabbnak érzem, mivel előtérbe helyezi a belső motivációm egyéni és csapatszinten is.”
Süle Dóra (az ETO FC Győr labdarúgója): „Emlékszem, mikor még nem is ismertünk Janót, a legelső edzésen azt mondta nekünk: »Lányok, én megígérem nektek, hogy nem foglak titeket bántani! Ha hibáztok, nem fogok kiabálni veletek.« Erre soha nem is volt példa, ezért is szeretek vele együtt dolgozni, mert az edzésein szabad vagyok, bátran meg merek csinálni dolgokat és nem félek attól, hogy mi történik ha hibázok. Mindig azt mondja nekünk, amikor egy új cselt tanít, hogy ne jó, hanem szép legyen, és fejezzük ki önmagunkat. Engem sokkal jobban motiválnak a szép szavak, a bátorítás, a jó dolgok kiemelése. Szeretem mikor azt kérdezi tőlünk edzésen, ha lövünk egy szép gólt, hogy hol a gólöröm? Ez nagyon fontos, mert ilyen kis dolgok is tudnak motiválni minket. Szerintem rengeteget fejlődtem én is és a csapat is technikailag és persze mentálisan is. Sokkal többen meg merik mutatni, hogy ők miért is szeretik a futballt és mik azok a dolgok, amik az erősségeik a pályán. Visszagondolva erre az edzésre, tényleg nem volt az elején olyan a hozzáállás és a tempó részünkről. Janó beszéde után láttam mindenki arcán, hogy megértettük mi az, hogy egymásért.
Amikor ránézek a társamra és azt mondom magamnak, igen, én megteszem érte, mert tudom, hogy ő is megfogja értem.
Csak így fogunk tudni fejlődni és előrelépni.”
Kiemelt kép forrása: eto.hu
Szerző
