„Tavaly ramadánkor 10-15 kilót fogytam” – Muhamed Tijani, a Nyíregyháza nigériai játékosa mesél az egy hónapig tartó böjtről
A Premier League-hez hasonlóan idén a magyar élvonalban is volt játékmegszakítás a ramadán miatt koplaló játékosokra tekintettel. Hogyan képes egy profi labdarúgó 12-20 órán át étel és ital nélkül, radikálisan csökkent energiaszinttel sportolni, meccset játszani? Milyen típusú tápanyagokkal pótolja napfelkelte előtt, naplemente után az elégetett kalóriát? Muhamed Tijanit, a Nyíregyháza Spartacus nigériai csatárát kérdeztük.
Az új félhold megjelenésével véget ért az idei ramadán. A muszlim hívek az új félhold felbukkanásáig 29, időnként 30 napon át böjtölnek, nem esznek és nem isznak napkeltétől napnyugtáig, ami a ramadán aktuális naptári indulásától függően 12, radikális esetben 18-20 óra koplalást jelent napközben. Az önmegtartóztatás kegyetlen fizikai terhet ró az élsportolókra, például a profi labdarúgókra, akiknél a minimum napi háromszori étkezés a megszokott.
Nyugat-Európa több országában, például Angliában a szövetség az esti meccsek idején engedi a játékmegszakítást, a muszlim futballisták az oldalvonal mellett pár percig ihatnak, csokoládét, banánt, energiazselét fogyaszthatnak. A francia ligában, ahol rengeteg muszlim futballista játszik, ez nem bevett, idén februárban például az FC Nantes kapusa sérülést színlelt a Le Havre elleni mérkőzésen, hogy játékostársai gyorsan haraphassanak valamit.
Magyarországon sem divat a mérkőzések megszakítása a ramadán idején, pedig idén a 12 fős nigériai különítmény a legnépesebb a légiós nemzetiségek közül, mellettük bosnyák, montenegrói, illetve más afrikai országból származó muszlim futballista is játszik az NB I-ben. A Puskás Akadémia–Nyíregyháza meccsen különleges volt figyelni, amikor a játékvezető megállította a játékot, hogy a nigériai Muhamed Tijani és a montenegrói Meldin Dreskovic ehessen és ihasson a pálya szélén.
„Tízéves korom óta minden ramadánkor koplalok. Kiskoromban persze előfordult, hogy nem volt hozzá kedvem, és ezt szóvá tettem otthon. Nálunk akkor szoktak csatlakozni a ramadánt megtartókhoz a gyerekek, amikor pubertáskorba érnek. Innentől nincs különbség gyerek és felnőtt között, mindenki ugyanúgy koplal napközben. Szóval régóta az életem része, hozzászoktam” – mesélte megkeresésünkre Muhamed Tijani. A 196 centiméter magas, 25 éves nigériai csatár idén januárban, kölcsönjátékosként érkezett a Slavia Prahától, eddig nyolc bajnokin négy gólt szerzett és egy gólpasszt adott.
Hajnali három után jön a reggeli
A bosnyák Dreskoviccsal mindketten tartják a hagyományt, de teljesen más ízekhez szoktak hozzá, nem együtt szoktak étkezni a ramadán ideje alatt. Mint mondja, a Nyíregyháza egészségügyi stábja segíti őt ilyenkor abban, milyen típusú ételeket fogyasszon, de Bódog Tamás edző is tapasztalt ezen a téren, adott tanácsokat, mert a Bundesligában több muszlim csapattársa volt.
„Hajnalban nagyjából három óra körül szoktam felkelni, hogy legyen időm napfelkeltéig. Szuhurkor, a reggeli étkezés alkalmával sokféle hagyományos nigériai ételt szoktam enni, például a paradicsomos-hagymás, curryvel ízesített jollof rizst vagy a krumplipüréhez hasonló, jamgyökérből készülő ételt.
A lényeg, hogy minden étkezés nagyon gazdag legyen fehérjében és szénhidrátban, hogy energiát adjon. A krumplis, rizses, tésztás ételek a nyerők ilyenkor.
Reggel 8-10 körül már megnyugszik az ember gyomra, előtte azért nagyon éhes szoktam lenni. Amíg fel nem kel a nap, annyi vizet próbálok inni, amennyit csak tudok.”
A sűrű hidratálás miatt az éjszakai pihenés nem ideális ramadánkor. A nigériai légiós rendszeresen megszakítja az alvását, hogy pótolja a napközben elveszített két-három liter, vagy annál is több vizet. Folyadékban gazdag gyümölcsöket is eszik, például görögdinnyét, amiben cukorból is sok van.
Az iszlám naptár a hold ciklusait követi (holdnaptár), ezért a ramadán mozgóünnep, időnként nyárra esik.
Tijani is hangsúlyozza, ilyenkor a legnehezebb a koplalás, ráadásul a nap nagyon korán kel fel, és későn nyugszik. Van, hogy 20 órán át nem lehet enni és inni.
„Naplemente után kezdődik az iftár, ilyenkor nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt szoktam enni, és persze újra sok szénhidrátot. A disznón kívül húsokat is lehet ilyenkor fogyasztani, csirkét, pulykát, marhát, illetve halat is szoktam enni.”
Bár hideg vizes törülközővel, gyakoribb fürdéssel, víz öblögetésével lehetne enyhíteni napközben a dehitratált állapoton, a futballista azt mondja, megvárja a naplementét.
A Premier League-ben ramadán idejére az edzések menetrendjét is meg szokták változtatni a csapatok, sokszor délutánról délelőttre kerülnek a tréningek, hogy a muszlimok a hajnali evés után magasabb energiaszinttel tudjanak dolgozni. Tijani jelzi, ők nem tartottak igényt ilyesmire montenegrói csapattársával, ugyanabban az időben, ugyanolyan intenzitással tréningeznek, mint a többiek.
A nigériai támadó 2018 óta játszott Csehországban, a Baník Ostravában, kisebb csapatokban kölcsönben, majd a Slavia Prahánál. A cseh ligában is előfordult, hogy amikor mérkőzés közben ment le a nap, a játékvezető megszakította a mérkőzést a muszlim játékosokra való tekintettel.
A hit ad energiát
Érdekes kérdés, hogy a koplaló, napközben rengeteg folyadékot veszítő futballisták vajon feltétlenül gyengébb teljesítményt nyújtanak-e ramadán idején? Mohamed Szalah ennek ellenkezőjéről beszélt korábban, és Vincent Gouttebarge, a profi futballisták szövetségének orvosi vezetője szintén úgy véli, hogy az önmegtartóztatás spirituális értelemben inspiráló, motiválja a híveket, hogy leküzdjék a napi kihívásokat.
„Igen, ugyanezt érzem én is, nagyon sok lelki pluszt és visszaigazolást ad. A karrieremben mindig ramadán idején nyújtottam eddig a legjobb teljesítményemet. Egyetlen olyan évem volt, amikor nem szereztem gólt a ramadán 30 napja alatt, az idei.
Általában ritkán szoktam öt gólnál kevesebbet lőni ebben az időszakban. A Baník Ostravába előfordult, hogy ennél jóval több is összejött” – mondja büszkén a Nyíregyháza futballistája.
Azt nem állítaná, hogy nem kellemetlen érzés a ramadánkor koplalni, hiszen a megszokottól teljesen eltérő az energiaszintje. De a fizikai megerőltetés motiválja, nagyobb mentális teherbírásra készteti, ami megnöveli a teljesítményét. A testét természetesen megviseli a kizökkentett életvitel.
„Tavaly sérült voltam ramadán idején, kicsit felszedtem, akkor 10-15 kilónyi súlyt veszítettem a koplalás idején. Idén nagyjából négy-öt kilónál tartok. Ilyenkor nagyjából a súlyveszteség fele víz, a másik fele az izomból és a zsírból megy. De nagyon hamar visszaszedi az ember.”
Az Eid al-Fitr, vagyis a „koplalás megtörésének ünnepe” lezárta idén a ramadánt, az élsportolók a következő közel egy évben nem kell, hogy élelmiszer- és folyadékmegvonással gyötörjék a testület.
Borítókép: Nyíregyháza Spartacus FC
Szerző
